હવે શિયાળાની ઋતુ સાથે બજારમાં હવે લીલી હળદર

કેળા સૌથી વધુ એનર્જી આપનાર ફળ છે. કેળામાં જોવા મળતા વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો તંદુરસ્ત શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે શારીરિક નબળાઈ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો પછી તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરો, તે તમને આશ્ચર્યજનક લાભ આપશે.

કેળામાં મળતા પોષક તત્વો

જો તમે કેળામાં મળતા પોષક તત્વો પર નજર નાખો તો તેમાં વિટામિન-એ, વિટામિન-બી અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, ઉપરાંત વિટામિન-સી, પોટેશિયમ અને વિટામિન-બી 6, થાઇમીન, હોય છે. કેળામાં 64.3 ટકા પાણી, 1.3 ટકા પ્રોટીન, 24.7 ટકા કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તંદુરસ્ત શરીર માટે આ તમામ તત્વો જરૂરી છે.

કેળા ઘણા ફાયદા આપે છે

કેળામાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે, જે આપણા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ લાવતું નથી. કેળામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ જોવા મળે છે, જે આપણા શરીરને ઉર્જાવાન રાખે છે અને આપણને થાક ઓછો લાગે છે. જો તમે સવારે કસરત કરતા પહેલા બે કેળા ખાશો તો કસરત દરમિયાન તમને વધારે થાક નહીં લાગે.

રોજ એક કેળું ખાવાના ફાયદા

નબળાઈ આવશે નહીં

કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તેને ખાવાથી પેટ ઝડપથી ભરાય છે. જો ઓફિસ કે કોલેજ જવાના કારણે સવારનો નાસ્તો ચૂકી જાય તો કેળા ખાધા પછી બહાર જાવ, કારણ કે કેળા ખાવાથી ત્વરિત ઉર્જા મળે છે. તે તમને આખો દિવસ ઉર્જા આપે છે.

તણાવ દૂર થશે

ટ્રિપ્ટોફાન નામનું તત્વ કેળામાં જોવા મળે છે. આ ટ્રિપ્ટોફેનને કારણે આપણા શરીરમાં સેરોટોનિન બને છે. સેરોટોનિનને સુખી હોર્મોન પણ કહેવામાં આવે છે. આ તણાવને દૂર રાખે છે.

પાચન બરાબર થશે

કેળાના સેવનથી પાચનની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કેળામાં સમાયેલ સ્ટાર્ચ સારા પાન બેક્ટેરિયા માટે ફાયદાકારક છે જે આપણી પાચન તંત્ર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કેળા એસિડ વિરોધી પણ છે, તેથી જો તમને હાર્ટબર્નની સમસ્યા હોય તો કેળાનું સેવન કરવાથી તમને ફાયદો થશે.

વજન નિયંત્રણ

કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે. આ ઉપરાંત કેળામાં સ્ટાર્ચ પણ જોવા મળે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ નાસ્તામાં કેળું ખાય છે, તો તેને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી. આ રીતે વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.